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為什么我喝水都會(huì)胖初老肥胖先斷糖

時(shí)間：2015-12-25 10:19:03 編輯：本站整理 367

現(xiàn)實(shí)生活中有部分人非常容易肥胖，就連喝點(diǎn)水都會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，那么證明你現(xiàn)在可能就處于初老肥胖時(shí)期，斷糖是這時(shí)最為關(guān)鍵的要素之一。

如果覺得自己連喝水都會(huì)胖，代表你正面臨著「初老肥胖」危機(jī)！初老肥胖指的是身體的基礎(chǔ)代謝率下降，當(dāng)生理消耗的基礎(chǔ)熱量較年輕時(shí)減少，未消耗多余糖分，就容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)。日本斷糖名醫(yī)表示，要甩開身上肥滋滋的脂肪組織，就要實(shí)行斷糖飲食，阻絕飲食中的糖分，才能享瘦不復(fù)胖。

日本斷糖名醫(yī)西脇俊二在其著作《日本名醫(yī)的斷糖食譜大公開－3天斷糖》一書中指出，年過30歲的你，是否也有以下情況：以前只要少吃一餐，肚子就會(huì)小一點(diǎn)，現(xiàn)在連喝水都會(huì)胖，或是已經(jīng)很努力節(jié)食了，卻怎麼都瘦不下來。這種「初老肥胖」的危機(jī)，正在久坐不動(dòng)的上班族群中擴(kuò)散。唯一的解決方法，就是實(shí)行斷糖飲食。

斷糖飲食法阻絕多余糖分

斷糖飲食法指的是斷絕飲食中的糖分，由於吃進(jìn)糖分後，腦中會(huì)分泌一種稱為腦內(nèi)啡的快樂物質(zhì)，與舒緩病人疼痛的嗎啡類似，會(huì)讓我們產(chǎn)生幸福感，還具有成癮性。若攝取過多糖分，只會(huì)讓大腦產(chǎn)生幸福幻覺，那也沒什麼大礙；但糖可怕的地方在於多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，囤積在體內(nèi)，成為肥胖的元兇。

實(shí)行斷糖飲食法時(shí)，建議一天糖份的攝取量盡量控制在10克以內(nèi)。幾乎不含糖分的寒天，就是斷糖的好食材之一。

寒天斷糖飲食好食材

寒天又稱為洋菜，與洋菜（菜燕）、石花菜同樣皆屬於海藻類植物，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，寒天熱量很低，且含有豐富的水溶性膳食纖維以及鐵、鈉、鉀、鈣等微量元素。水溶性的膳食纖維能夠吸附大量水分，使體積變大，如1克的寒天就可包覆約100克的水份，所以吃寒天能增加飽足感。

寒天制成的果凍，非常適合當(dāng)作斷糖時(shí)解饞的點(diǎn)心，不僅能滿足想吃甜食的欲望，更不用擔(dān)心熱量破表。雖然現(xiàn)在市面上有許多標(biāo)榜零卡且低熱量的寒天，但仍會(huì)添加其他添加物。建議大家可以在家中自制寒天果凍，確保落實(shí)無糖的攝取原則，并增添斷糖飲食的樂趣。