時間：2021-09-27 11:00:42 編輯：5號網-qiwen 0
減脂餐是以低熱量的食物為主的，這樣可以達到瘦身的目的，要是長期吃減脂餐減肥的話會不會導致氣血不足？減脂餐吃多了會影響到月經嗎？
只要營養跟上了就不會出現氣血不足的情況，減肥是一個長期的過程，需要堅持下去才可以，這要根據長期的運動以及合理的飲食來控制。
長期吃減肥餐或者不正規合理的吃東西，可能影響月經，另外就是如果存在性生活，也可能是懷孕導致月經不來。目前還是需要及時去醫院檢查下，醫生結合查體分析。如果有性生活，需要盡快的早孕測試下，飲食盡量回歸正常的飲食習慣為宜。
減脂餐吃了便秘，可能是身體出現了胃動力不足或者是腸胃紊亂的情況所導致的，可能是出現了胃腸痙攣或者是積食的現象所導致的。一般正常的減脂餐里面都是膳食纖維的食物，能夠幫助身體來進行消化的，平時可以多做一些體育運動能夠有效的改善。
健康減肥是不會的，但是你若采用吃減肥藥或是節食減肥的話，那可就難說了。
建議你用健康減肥吧，健康減肥其實并不難，就是一句話，運動+飲食，注意以下兩點就可以達到減肥效果：
1、在飲食方面，首先早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、腌漬、過甜、過咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯后半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。因為飯后30分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
2、運動方面呢，每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了后再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
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