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哪種游泳姿勢對頸椎有好處？游泳時耳朵進(jìn)水了怎么辦？

時間：2017-10-14 09:49:22 編輯：lulu 819

平時喜歡健身運動的人們身體素質(zhì)都比較好，游泳作為健身運動的一項也深受人們喜歡，有用的時候頸部在運動，對頸椎有好處，那么哪種游泳姿勢對頸椎有好處？游泳時耳朵進(jìn)水了怎么辦？

哪種游泳姿勢對頸椎有好處

1、仰泳

仰泳主要依靠腰腹部發(fā)力保持軀干平衡、肩反復(fù)旋轉(zhuǎn)劃水以及雙腿鞭狀交替上下打水來完成主要動作。由于仰泳時頸部屬于后仰姿勢，頸椎小關(guān)節(jié)得到鍛煉，所以頸椎病患者比較適宜進(jìn)行仰泳運動。但是，仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高，所以仰泳可能帶來“游泳肩”“游泳踝”等運動損傷疾病。

2、蛙泳

蛙泳進(jìn)行呼氣吸氣交換使頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。游泳最好每一到兩天進(jìn)行一次，每次在半個小時到四十分鐘左右，要長期保持對頸椎的預(yù)防和療效才會有效果。

哪種游泳姿勢對頸椎有好處？游泳時耳朵進(jìn)水了怎么辦？

游泳時耳朵進(jìn)水了怎么辦

1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

2、將頭部向左右兩邊來回用力甩幾次，利用離心力甩出耳中水分。

3、活動外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復(fù)地做張口動作，活動顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

4、將手擦干后，一手堵緊一側(cè)耳孔后，另一手中指先按緊另側(cè)耳孔，然后突然向外抽手，造成瞬時負(fù)壓吸出耳中水分，兩邊交替進(jìn)行。

5、外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進(jìn)水后處理不當(dāng)，如不潔挖耳等，?？梢鹨韵聨追N耳?。和舛姥祝舛腊X腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。如果耳內(nèi)進(jìn)水后出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)暫時停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對癥治療。

6、側(cè)臥法：以上方法都試過之后，晚上睡覺的時候躺下側(cè)臥，也就是進(jìn)水的那個耳朵，但是不要堵著，因為堵住之后會有氣壓影響水的流出。

哪種游泳姿勢對頸椎有好處？游泳時耳朵進(jìn)水了怎么辦？

使用游泳圈的優(yōu)缺點優(yōu)點

1.價格便宜圖案好看深受兒童及時尚年輕男女的喜愛

2.充氣的攜帶方便用的時候吹氣在游泳池拿出來玩不用的時候把氣放掉收好

缺點:

1.一是重量太輕，很難準(zhǔn)確投擲;

2.是抗壓能力差，容易破損漏氣;

3.是塑料表面遇水就會變濕滑，較難抓握。

4.部分游泳圈是三無產(chǎn)品(沒有廠名廠址品牌型號)

總結(jié):游泳圈這樣的充氣水上玩具并非適合任何年齡段小孩：一般的充氣游泳圈適合5歲以上小孩及成年使用;各種可坐式游泳圈適合2~4歲小孩。另外，切記不要將塑料充氣游泳圈在泳池深水區(qū)或天然河道、湖泊、海里使用，以免發(fā)生意外。

哪種游泳姿勢對頸椎有好處？游泳時耳朵進(jìn)水了怎么辦？

游泳圈怎么充氣放氣

1，泳圈充氣口擦拭干凈，防止異物堵塞，把充氣伐門輕輕拽出或推出使之凸起于泳圈表面，打開塞子。吸管垂直插入伐門中，稍用力推使吸管頂開伐門內(nèi)壁或干脆使吸管穿過伐門進(jìn)入泳圈內(nèi)膽，開始往里吹氣，當(dāng)然是用嘴巴吹氣了，老弱中青幼都輕松搞定泳圈充氣之事。充滿之后，手捏緊吸管與充氣口相連的部位，嘴巴抽出吸管，及時蓋上泳圈軟塞，以防漏氣!

2，放氣時，可以用個卡子或牙簽之類的細(xì)物從氣孔伸入向內(nèi)壓住，這樣放氣就快得多了。