時間：2017-09-07 09:37:39 編輯：5號網-wsy 3916
尊巴舞是現在很多健身房都會開設的課程，尊巴說是舞蹈，其實更像是一種健身操，運動強度還是非常大的。下面5號網小編給大家講講尊巴舞是什么？尊巴舞好學嗎？
尊巴是現在非常流行的一種瘦身舞，連小s都每天在家跳，減脂效果特別好！
Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式?！白鸢汀币辉~最早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放松和樂趣。
十幾年前的一天，哥倫比亞著名健身教練貝托·佩雷斯走進健身房正準備上課，他忽然意識到自己忘記帶健身專用音樂。情急之下，佩雷斯抓起幾盒車上的磁帶，里面的曲子都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。課上，佩雷斯硬著頭皮即興發揮，按照音樂節拍設計動作，沒想到這次救場使得尊巴風格一蹴而就，并一發不可收拾，成為佩雷斯所在健身房最受歡迎的運動項目。
小編親測，尊巴舞非常好學，入門超級簡單，但是對體能要求比較高，剛開始可能跟不上一整節課，后來就好了。
腰腹部：通過髖部的前后左右的擺動，加入一些Hip-pop的步伐，來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛煉，讓整個身體熱起來，也為后期快節奏的鍛煉做準備。在運動過程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，讓肌肉很有節奏地進行運動。
上身：以腰部為軸心，通過髖部的運動從而帶動上身的自由運動，從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛煉。
大腿：屏棄了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力氣為柔和”，通過一種“曲線”的力量鍛煉，讓大腿肌肉彈性收縮，從而使得身體肌肉更協調更靈活。
第一次上尊巴課還是研究生期間在大學城附近的健身房，當時的老師真的太有活力太有熱情了，一下子就愛上了，雖然基本跟不上。但是尊巴的活力與熱情真的非常棒。后來和男票也就是現在的老公逛Xbox店時發現了竟然有尊巴的游戲碟，于是果斷入手，想著終于能不讓他一直玩游戲了。每次都是選full class中的short class-medium.每次二十分鐘，每次都一身汗。到目前為止，斷斷續續地玩了好幾千分鐘了。現在產后剛剛三個月，跟老公要求幫忙更新打開，開始了家庭健身恢復。剛剛不到十分鐘就已經汗流浹背了。比跑步機有效多了。而且更加有趣，還能學到新的東西。真的好棒!
自從看了小s的小視頻就中了zumba的毒。尊巴跳得不好就是廣場舞，跳得好真的很好看。不過不管跳得好或不好，這個很減肥是真的。之前看到有人說跳了尊巴1個月，褲子小了兩個號。我自己堅持了快10天，大家都說我瘦了，腰細了很多。跳一場下來，大汗淋漓，非常爽!!!
來個運動打卡!不記錄沒動力!尊巴舞21分鐘。雖然現在體能還跟不上。補個昨天的快走30分鐘!!
許久沒有健身了。上了一節zumba，這課程是因為小s每天都在家里練習的。我很喜歡跳的，一看有我就中午去了。整節課很歡樂。Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。上課老師很嗨的，就感覺能燃燒起你的欲望。興奮。
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