時間：2017-08-31 15:47:19 編輯：5號網-linyin 1895
很多素食主義者長期吃素，體內會缺乏葷食才能提供的營養(yǎng)物質。那么吃素會影響性功能嗎？吃素會讓男人的性能力下降嗎？一起來看看到底是不是這樣~
食物與性功能之間存在重要的依存關系，雖然吃未必能直接提高性交能力，但吃得對、吃得好，肯定會有強性的作用。美國福克斯新聞網近日就刊文發(fā)出警示：不健康的飲食習慣，導致越來越多的人性欲下降、性感受減弱。
如今很多人盲目減肥或刻意吃素，長此以往，性交質量就會受牽連，這樣的例子在臨床上屢見不鮮。
減肥初期，減的都是水分，然后開始大量消耗脂肪，體力會明顯下降。而性愛是一種中等強度的運動，過度減肥后，夫妻在性愛時就容易力不從心。鮑身濤解釋，過瘦、缺少必要的脂肪，還會使夫妻無法嘗試很多性愛體位。
此外,減肥后,人的氣色、容貌都會差一些,視覺上的性吸引力也隨之打了折扣.男性在性生活中,視覺非常敏感.有研究顯示,從性角度而言,男人更易對曲線豐滿、女性特征明顯的異性產生反應.
性功能主要靠雄性激素，而雄性激素的合成離不開動物脂肪?！逼渲?，睪丸酮是刺激性欲，保持性欲的重要物質。蛋白質攝入量不足的人，就有睪丸激素水平下降的危險，會導致性功能減退。所以，包括蛋白質在內的6大營養(yǎng)素對健康都很重要、缺一不可?！昂侠淼娘嬍炒钆溆兄谘a充性生活的損耗?！?/p>
肉類中含有“性燃料”
此外，一些微量元素與人類的生殖功能也有著密切的關系。例如鋅，缺鋅會使精子數量減少，并影響性欲，使性功能減退，導致性遲熟和男性不育癥。
人們獲取鋅的重要來源之一是膳食。而如谷類與蔬菜這類素食含鋅量低，海產品中含量高，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類等含鋅量也較高。而且肉類和海產品中鋅的生物利用率遠高于蔬菜。如果長期吃素，這些對人體性功能有用甚至是必需的元素無法足量獲得，那么性功能、生殖能力也會受到影響。
廣西中醫(yī)藥大學體育部副教授蘭蘭也表示贊同。蘭蘭是養(yǎng)生功法的專家，他介紹說，養(yǎng)生功法里很講究鍛煉“腎氣”。中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎藏先后天之精，機體的生長、發(fā)育和生殖都離不開“腎氣”。腎氣足，除了依靠生活作息和鍛煉外，食物也是獲取的渠道之一。肉類中一些物質是參與形成腎氣的的部分，如果長期吃素，腎氣容易不足。
廣西營養(yǎng)學會副會長梁季鴻介紹了補腎的食療膳食，主要針對陽痿腎虧的問題。
鹵麻雀
制作：麻雀數只，加茴香、八角、醬油、鹽、花椒、料酒、水適量，大火燒開，小火燒酥爛，加糖，然后大火收汁。每日食用3～5只。
清蒸蝦仁童子雞
制作：童子雞去內臟。取蝦仁30克，加蔥、料酒、鹽適量，塞入雞腹內。上籠蒸透即可食用。
大蒜拌羊肉
制作：羊肉250克，煮爛，大蒜15克，搗成泥狀。然后將蒜泥、鹽，辣醬油和熟油適量，與羊肉充分拌勻，即可食用。
海參羊肉湯
海參250克，羊肉250克，洗凈后加水煨燉爛酥，加生姜、鹽再燉片刻，即可食肉喝湯。每周2次。
韭菜炒鱔絲
制作：鱔魚250克，韭菜250克，放入油中用大火炒透，再加入鹽，料酒用小火煮熟。
1、食物多樣：每日的膳食應包括全谷/雜豆/薯芋、大豆及其制品、深色蔬菜、新鮮水果和堅果種子，常吃菌菇海藻，保留奶類和蛋類更容易保證營養(yǎng)均衡。
2、注重關鍵營養(yǎng)素的攝入：維生素 B12、維生素 D、n-3 系脂肪酸等。挑選營養(yǎng)素密度(尤其是鐵、鋅、鈣)較高的食物。必要時選擇強化食品和補充劑。
3、合理搭配、制備與烹調：主食粗細搭配;搭配富含維生素 C 的食物;對富含草酸的蔬菜進行焯水;對富含植酸的全谷類、豆類、種子類進行浸泡/發(fā)芽/發(fā)酵;限制油、鹽、糖;盡量采用蒸、煮、快炒等烹調方法。
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