時間：2017-08-16 18:01:24 編輯：本站整理 807
豆漿（Soybean Milk)，中國漢族傳統飲品，最早的豆漿為西漢淮南王劉安制作。將大豆用水泡漲后磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易于消化吸收。下面5號網小編帶大家來看一下喝豆漿能減肥嗎？飲用時間有講究。
蛋白質：含量為30%左右，且大豆蛋白含有人體必須氨基酸。
礦物質：鈣、磷、鐵等礦物質豐富，且鐵的含量是牛奶的25倍。
碳水化合物：主要為淀粉、大豆低聚糖和纖維素。其中大豆低聚糖和纖維素都有助于腸道健康。
大豆異黃酮：是一種植物雌激素，對身體雌激素具有調節作用。
脂肪：以不飽和脂肪酸為主，對心腦血管有好處~
通常來說，每天都喝200~300ml的豆漿，就算是常喝。
經常喝豆漿除了能補充豐富的營養外，還有以下好處：
1、有助于減肥
豆漿中所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等，它不僅可以降低膽固醇，而且還可以從血管中帶走部分脂肪。
2、有助于心腦血管健康
還是得感謝不飽和脂肪酸，而且豆漿：不含膽固醇、含有的大豆異黃酮還能降膽固醇等等，都對心腦血管健康非常友善。
1、喝豆漿會得乳腺癌？
謠言的起因在于：大豆異黃酮，一種植物的雌性激素。
然而，植物雌性激素和人類的雌性激素根本不是一回事兒！并且，大豆異黃酮對人體雌激素還有雙向調節作用：
當人體雌激素水平不足的時候，它能稍微彌補雌激素的不足；
而當雌激素水平較高時，它又能通過和雌激素受體的結合，從而在一定程度上降低體內雌激素水平。
因此，正常喝豆漿或者吃豆制品，不用擔心會導致體內雌激素上升而引起乳腺癌。
2、豆漿不能和雞蛋一起吃？
謠言說：豆漿中有胰蛋白酶抑制物，會抑制蛋白質的消化，使得雞蛋的營養不能被吸收。
豆漿中確實有胰蛋白酶抑制物，但這東西非常怕熱。一旦豆漿煮熟了，它就死翹翹”了，影響不到雞蛋的營養吸收。
所以，豆漿+雞蛋，放心、大膽地想吃就吃。但，不要把生雞蛋打入豆漿中哦~
3、空腹不能喝豆漿？
又是經典的空腹不能吃系列，謠言的內容同不能空腹喝牛奶很類似：蛋白質會先被轉化為熱量吸收，從而浪費掉。
但真相是：從吸收的先后順序來說，碳水化合物和脂肪會先于蛋白質為身體提供熱量。所以不用擔心蛋白質會被浪費。
4、豆漿不能加紅糖？
因為紅糖里含有很多有機酸，會和豆漿中的蛋白質產生沉淀，影響蛋白質的吸收。
其實，蛋白質遇酸產生沉淀是正常現象，不管加不加紅糖，胃里都會有沉淀物生成。但這并不影響蛋白質的營養價值和吸收。
除此外，關于豆漿還有一個流傳很廣的說法：
5、喝豆漿會中毒。
這倒是真的，但有個前提——沒煮熟。
因為豆漿在80℃時，會產生許多泡沫，造成假沸現象，而此時并沒有煮熟。
所以，若是自己煮豆漿，看到豆漿冒小泡泡了，還要繼續再煮3~5分鐘才行哦~
1、痛風和尿酸高的患者
要少喝
每 100 克干大豆含有嘌呤 190 mg，而豬肉是 150 mg。
因此，痛風和尿酸高患者最好少喝豆漿，或者若是今天喝了豆漿，那么就適當減少肉類的量。
另外，若是處于痛風發作期，就不要喝豆漿和其他大豆制品。
2、正在服用藥物的人群
注意間隔藥物和豆漿的攝入時間
因為豆漿會影響藥物的吸收，而藥物也會破壞豆漿里的營養價值。
因此，建議喝豆漿30分鐘后，再吃藥。若吃的是抗生素，間隔時間要大于1個小時。
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