時間：2017-08-11 17:02:23 編輯：本站整理 2020
如果你每天下班后還是習慣的在沙發上擺出“葛優躺”的姿勢，那你就得注意注意啦！下面5號網小編帶大家來看一下葛優躺有哪些危害？易造成多種疾病。
大多數人覺得躺著舒服，是因為“葛優躺”這個坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發上，接近于仰躺，用不到我們的腰部肌肉。同時，脖子也靠在沙發上，使得脖子部位的肌肉也在“放假”。
“葛優躺”的身體與沙發座墊、沙發靠背之間，形成一個三角形，后背處于懸空狀態，肩部和腰部成了身體的受力點。
如果長期保持這樣的坐姿，腰椎受壓，而且沒有承托力，整體下沉縮短，身體的中軸線也跟著后移。很容易造成腰椎間盤突出。
人體脖子后方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。
當我們以“葛優躺”的姿勢躺著的時候，肌肉和韌帶放松，但是人頭顱的重量并沒有減少，這部分重量被直接轉移到頸椎上，而脊柱處于“擰麻花”的擰巴狀態。
頸椎不好的人，很容易支撐不住這部分重量，出現頸椎間盤突出，甚至威脅到脊柱的健康。
越來越多的中年人、青年人面臨巨大的工作壓力。外加平日對于坐姿的調整不太注意，使得當下脊椎病、頸椎病呈現出低齡化發展的趨勢。
其中，職業司機、公司文員、文字編輯以及IT技術人員為頸椎類疾病的主要高發群體。
除此之外，不少處在青春期發育的青少年也在生活中運用這樣的姿勢，這是萬萬不可取的。
青少年的脊柱生長是靠椎體骨垢的發育促進身體的長高，而脊柱長時間處于這樣的姿勢極易導致骨骼畸形發育，最終導致形體出現異常。
那日常生活中，我們應該如何來保護自己的頸椎呢？僅僅是戒掉“葛優躺”嗎？聽好啦，養生君叫你幾招，快實踐起來！
①、保持良好的坐姿。坐位時，腰部挺直，雙肩靠后舒展，桌子椅子的高度與自己身高比例匹配，避免長時間端坐、靜坐。
②、日常生活中，應該注意保持頭部頸部正確的姿勢，不偏頭聳肩。與人交談、溝通、看書、使用計算機時都要正面注視，保持脊柱的正直。
③、加強體力鍛煉，少坐多動，用走路代替騎車，用騎車代替開車。
每天一定要抽出部分時間進行體育鍛煉，加強頸肩部肌肉的活動。
多做前屈、后伸及旋轉運動，保持頸段脊柱的穩定性。
④、動靜結合，勞逸結合。在長時間工作后一定要活動活動四肢、頸椎，消除肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。
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