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睡眠不好如何調(diào)理?窗戶開(kāi)小縫睡更好

時(shí)間：2016-01-19 17:06:36 編輯：本站整理 480

讓睡眠更放松的關(guān)鍵是什么？如何有效的提升睡眠的質(zhì)量呢？聽(tīng)說(shuō)有醫(yī)學(xué)專家提出了好的睡眠提升質(zhì)量，到底是什么樣的呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

睡眠品質(zhì)升級(jí)!窗戶開(kāi)小縫睡更好

高達(dá)九成的德國(guó)人認(rèn)為是「空氣清新」！在美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)（The National Sleep Foundation）于2013年公開(kāi)的國(guó)際調(diào)查當(dāng)中，比較了6個(gè)國(guó)家的睡眠狀態(tài)，這份報(bào)告也指出：有4成的德國(guó)受試者幾乎每天晚上都睡得很好，并有超過(guò)6成的德國(guó)人在周間晚上會(huì)睡超過(guò)7小時(shí)。

為什么空氣對(duì)睡眠品質(zhì)有影響呢？醫(yī)師指出，如果臥室的空氣沒(méi)有流通，在人體呼吸不斷耗氧的狀況下，這時(shí)就會(huì)感覺(jué)比較「悶」，代表身體開(kāi)始缺氧啰！

睡眠品質(zhì)升級(jí)!窗戶開(kāi)小縫睡更好

有些人習(xí)慣在睡覺(jué)時(shí)把門窗全都關(guān)上，但醫(yī)師建議：「最好不要。尤其是冬天，很多家庭都會(huì)把臥室門窗全部關(guān)起來(lái)，這樣其實(shí)不會(huì)有空氣的流通。可以留個(gè)小縫，只要有縫隙的話，空氣就可以自己流通。」如果臥室里面二氧化碳濃度太高，其實(shí)也不用把窗戶開(kāi)太大，只要開(kāi)個(gè)小縫，就可以簡(jiǎn)單地達(dá)到空氣清新的效果。

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如果真的怕冷而不想開(kāi)窗，開(kāi)空調(diào)可以嗎？醫(yī)師肯定空調(diào)能增進(jìn)空氣流通的效果，但也提醒道：由于空調(diào)時(shí)常是透過(guò)管線進(jìn)入室內(nèi)，如果管線長(zhǎng)年沒(méi)有清洗，恐怕還是會(huì)影響到空氣品質(zhì)。因此若是可以，還是比較建議開(kāi)窗，讓自然空氣流通。如果是怕冷的人，可以用溫毯來(lái)確保身體的溫暖。

至于是否需要開(kāi)暖氣，則是根據(jù)個(gè)人需求而定。因?yàn)殚_(kāi)暖氣后，空氣會(huì)變干，有些人會(huì)比較容易喉嚨干澀或者流鼻血，這時(shí)不妨在房間內(nèi)放杯水，就可以增加空氣中的濕度啰！