豐滿的胸部是女性展現完美身軀的重要變現部分，可如果你的乳房下垂了怎么辦呢？這樣會影響你的展現魅力，不妨睡前試試有效的按摩方法吧，讓你長久豐滿如一。

1、直推乳房

先用右手掌面在左側乳房上方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根 ，再向上沿原路線推回，反復20?50次。再換左手按摩右乳房。

2、側推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中著力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時 、面連間乳房組織帶回，反復推20?50次。再換右手按摩左乳房。

3、撫推乳房

右手托扶右側乳房的底部，左手放在右乳上不與右手相對，兩手想向向乳頭推摩20~50次，然后左右交替。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數次。

如果乳房尚處于發育期，通過長期按摩，結合均衡營養和適當鍛，可在一定程度上促進乳房發育。

第1步：雙手四指并攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕輕按摩乳房1分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

第2步：用左手掌從鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；共做3次，然后換右手推摩左側乳房。

第3步：用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處；共做3次，然后換左手推右側乳房。

最后，在做好胸部按摩的同時，還要注意日常護理：

(1)加強鍛煉，尤其是胸部肌肉的鍛煉。

(2)選擇合適的乳罩，過松會使乳房下垂，過緊則影響乳房的血液循環。

(3)注意飲食均衡，如葷素搭配、五味平衡、顏色平衡等，飲食合理才會有豐滿健美的乳房。

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