時間：2016-01-07 08:35:14 編輯：本站整理 470
大家都有沒有頸椎疼痛的時候呢？相信上班族或者電腦族的朋友比較深有體會吧。對于這樣的情況，我們一般都是如何解決的呢？如果不知道怎么辦，今天就讓小編帶著大家一起來看看預防頸椎病得頸椎操吧。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
雙手十指交叉貼于后頸部，左右來問摩擦100次。
頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為度，做30次。
頭部先向前點頭在盡量后仰，前俯時，脖頸盡量前伸拉長，做30次。
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20?30次，再由前向后旋轉20?30次。
兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，做10次。
頭按左、前、右、后方向旋轉，做5次，再反方向旋轉做5次。
雙手交叉緊貼后頸部用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
手收冋胸前，右手在外，掌心相疊，虛按胸前，眼看前方，5秒鐘，收操。
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