時間：2016-01-06 11:53:52 編輯：本站整理 405
對于那些經常鍛煉的朋友來說運動健康已經成為了他們的習慣，不運動就會全身難受一般，經常鍛煉有助與增強身體健康，而偶爾健身運動的朋友反而會對身體不好，這是為什么呢？讓我們一其來看看吧。
隨著人們健康意識逐漸加強，人們開始明白只有加強鍛煉才是獲得健康的最佳途徑。但平時工作繁忙，很難抽出固定的時間來進行鍛煉，于是不少人集中在周末進行體育鍛煉。
但是這樣做就能起到健體強身的效果嗎？答案是否定的，偶爾運動不僅收效甚微，而且還可能會對身體造成一定的不利影響。
因為工作繁忙，上班族往往從周一到周五都是在辦公室里坐著，很少進行體育鍛煉，身體基本處于沒有運動的狀態，時間長了，身體實際上已經適應了這種狀態。如果周末突然拿出—些時間來運動，就會打破身體長期以來形成的平衡。懶得運動會傷害身體，而偶爾運動更會傷害身體。現代醫學研究發現，對于那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重身體器官的磨損、組奴功能的喪失而致健康受損。難怪健身專家說這等于暴飲暴食。
經常進行適度的健身鍛煉可以延長壽命，對身心健康都極有益處。但是健身所要達到的效果是需要長期累積才能實現的，如果運動時間間隔過長，這周鍛煉了，再等上—個星期甚至更長的時間才進行下一次鍛煉，就等于每一次鍛煉又是從頭開始。
鍛煉身體不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要摘序漸進、適度、持之以恒方能奏效。因此，我們必須學會科學健身：首先要制訂—個周密可行的運動計劃，安排好時間，不能有一搭沒一搭地三天打魚兩天曬網；科學有效的做法是每周鍛煉3?5次。
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