時間：2017-02-10 15:25:09 編輯：5號網-lkn 3819
春天來了，不少人要開始減肥了，但很多人卻是越吃越餓。困惑，為什么春天容易餓呢？關于，為什么春天容易餓？春天是不是容易餓？5號網小編來為您一一解答！
為什么春天容易餓？一般情況下，會有兩種原因發生：
一、春天天氣依然很冷，穿的少，活動多，所以熱量損失快，加上每餐吃得少的話，自然很容易感覺餓。如果是這樣的話，需要多注意保暖，多吃點高熱量的東西就好了。
二、得了強迫性饑餓妄想癥，這是一種心理疾病，盡管已經吃飽了，但是患者會感覺總是需要進食。如果是這個原因，建議去看心理醫生。
春天不少人總會覺得餓，這屬于正常現象。春天由于天氣變化無常，溫差較大，人體的代謝功能容易降低，內臟容易產生燥熱，導致氣滯。從醫學角度來講，就會造成消化功能紊亂，出現胃腸痙攣。因此，在春天應該適量的吃些溫和的食物，萬萬不可無節制地吃。
從生理學來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下，肌體才感到舒適。由于人們在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境，皮膚血管處于“收斂”狀態，而內臟器官的血流量增大，大腦血供也增加，已養成高氧情況下工作的“嬌氣”習慣。而春天變暖，人們的皮膚血管漸漸擴張，皮膚的血流量大大增加，而大腦供血相應減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮度，腦組織的自我抑制，很容易使人產生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。
1、少吃勤吃：每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯：在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥面包：全麥面包的飽腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉：專家分析稱，30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質的同時，必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重。
5、吃胡蘿卜：愛爾蘭研究者指出，生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。
6、多吃蔬菜：以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性，其卡路里攝入量比其他人少12%，而且無需節食。
7、多吃魚：根據澳大利亞醫生蘇珊娜?霍爾特的調查，食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
8、閉眼睛吃飯：專家指出，吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感，因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。
9、用藍色餐具吃飯：專家證實，這個顏色可令人食欲降低，且吃得更慢，能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號。
10、改變進食方法：用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快。慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘后感覺到飽腹的信號。
11、不要把食物切成三角形的塊狀：營養學家稱，切成楔形的食物無法估計每一份的大小，結果就會吃得更多。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。