時間：2015-12-26 10:23:29 編輯：本站整理 429
對于男性朋友來說有一副完美臂肌是最佳狀態，完美臂肌能在夏季秀出你的完美身材，讓你在女性面前大放光彩，你難道不想要完美臂肌嗎？趕快跟著我們的練習方法來試試吧。
背籠桌子，肘關節向后，手掌放在桌沿，盡量下蹲，使手臂感覺到壓力。動作開始時向下，再撐起，這個動作能夠很好地鍛煉肱三頭肌，即上臂后側的肌肉，這組肌肉平時是很難鍛煉到的。一組10?12次，一次練習3?5組。
面對桌子，呈俯臥撐姿勢，兩只手掌抓住桌沿，身體挺直，向下壓。這個動 作看起來難度不高，重點是將全身重量都壓到手臂上，其實難度并不小，除了同樣鍛煉肱三頭肌外，還可以訓練一下胸肌。
自然微蹲，小腹微收，大臂夾緊，握住水杯，小臂由身前往身后打開。這個姿勢不是很好拿捏，重要的是感覺到肱三頭肌的壓力。同樣的身體姿勢，如果手臂向兩側打開，鍛煉的就是三角肌的后束。
站直，手臂在身體兩側打開，大小臂呈90度，大臂和身體呈90度，然后雙臂向身體收緊再打開，反復動作。這個動作鍛煉的是三角肌的中束，有一定的針對性。
站直，手握杯子，手臂平伸打開，小臂向上舉起杯子，然后大臂向上推舉， 這個鍛煉的就是三角肌的前束。
按摩可使皮肢表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。
按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圏式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩十分鐘左右。
男士的胡須長得快，有的人胡須還特別濃密，需要經常刮胡子、修面。刮胡子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態。要選擇品質好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先潔面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須。操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇調圍及下巴。
要想容顏潔凈且有光澤，男士一定要戒煙。因為香煙中含有多種有去物質，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚變得灰暗無華。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗、干燥，多皺紋，顯蒼老，牙齒焦黃發黑，視力、聽力減弱，重則罹患癌癥。
防曬并不是女士的專利，夏天防曬，冬天防凍，對于男性來說同樣重要。因此，夏天烈日炎炎下出門不要忘記準備防曬油、霜之類的防護品，以防皮膚被紫外線曬傷。也有專家認為，皮膚防曬應從春天開始，雖然春天并無夏日的炎炎烈日，卻干燥多風，晴天多，云量少，紫外線非常強烈。因此，防曬用品4月份就可以使用。
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