時間：2015-12-23 13:35:57 編輯：本站整理 583
對于長時間在電腦前工作的人們來說放松眼部是很需要的，用眼過多眼睛會疲勞，這時就需要良好的方法來緩解疲勞問題了，眼部瑜伽就是很不多的方法，接下來就讓我們來試試看吧。
任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，挺直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大栂指指向鼻梁處。保持頭與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指練習10?20次后休息。
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
端坐在椅子上，挺直腰背，吸氣，眼球向上動，稍作停留，吐氣，眼球往下動，稍作停留，吸氣，眼球向左動，吐氣回正，吸氣，眼球向右動，吐氣回正，上下左右來回數次后，閉眼休息放松。
作用:消除眼部疲勞，使眼睛煙炯有神，可預防視力減退及近視。
動作三：
任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，挺直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不懂，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再轉移到左側的大拇指。左右為一次，練習10?20次后休息。
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度。
任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，挺直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離）慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
作用：放松眼部神經，有效緩解眼部疲勞。
練習前保持面部干凈，頭部放松；保持手部清潔。
坐姿為上身保持筆直，兩手放在大腿上，脊柱、顏部、頭部伸直，保持在一直線上。雙平視前方，正常腹式呼吸。
想要排毒這樣吃
不同的食物中含有不同的營養成分，為保證能夠獲得人體所需要的全面營養，在日常的飲食結構中，應盡量做到多樣化，食物種類過于單一，必然導致維生素或礦物質的缺乏。
俗話說，飯吃七分飽，如果每餐吃得過飽，就容易給腸胃造成很大的負擔，一般吃到七八分飽為好。
由于生活節奏快，不少人的三餐時間并不固定，經常饑一頓飽一頓，不少人是早餐午餐合在一起吃，而晚餐又相當豐富。其實，這樣不規律的飲食必然使腸胃消化功能受到影響，目此，應避免暴飲暴食和飲食不規律。
天成的食物是取健康的食物，新鮮、未經過加工的蔬菜水果都能夠最大限度地保留營養素，水果和蔬菜中含有大量膳食纖維和多種維生素，有利于人體健康，而有些經過深加工的食物，由于食品工藝上的要求，往往被加入各種食品添加劑，如果長期食用此類食物，容易造成毒素在體內的堆積，影響人體健康。
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