時間：2015-12-21 14:35:36 編輯：本站整理 394
對于上班族的朋友來說，鍛煉身體基本很少有時間了，那么我們不妨抓緊工作空隙的時間來進行有效的鍛煉吧，比如：喝茶的時間、復印文件的時間或者午餐休息的時候都能拿來進行有效的保健運動，讓你的身體不再受到危害。
復印文件等候的過程中，可以放松自己的脖子和肩膀肌肉，伸展自己的四肢，有節奏地轉動自己的頭部等，這些運動可以幫助緩解頸椎病的疼痛。
飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體再個部位,還能調節心情；或者飯后保持站立姿勢半小時左右,則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
片刻的休息時間，雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立，如此反復做10次。該運動可以增加肌肉強度，也能改善你下半身的曲線。
工作的間隙，沖茶或者沖咖啡的時候，你可以最大限度抬高—條腿，用單腿輪流站立；或者雙腿并櫳站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面，這樣都能伸展疲勞的身體，使身體得到放松。
常用電腦的人會發現，自己原本光潔的皮膚漸漸大不如前，如臉上開始出現色斑、黑斑、痘痘或皮膚變得干燥。而且這些情形對女性而言更為普遍。
對此，皮膚科專家認為，這是由于電腦在開機時會產生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使焚光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過于靠近，大量的灰塵會落在皮肢上，使毛孔堵塞，色素沉著，導致斑點產生。電腦族大多工作壓力大，有可能導致內分泌系統紊亂，出現心身功能失調，以致皮膚干燥、失去光澤，加速皮膚老化。
因此，電腦族首先應盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作一段時間就應起身休息十分鐘。每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵料肌膚，或是現小紅核紅斑。想要改善皮膚干
燥現象不妨喝馬蹄甘浙或者木耳紅棗湯，它們不僅能使皮肢的彈性增強，變得細嫩光滑，還有滋陰潤肺的作用。
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