時間：2022-12-15 11:33:11 編輯：5號網-xweiyi 51
有人說電解質水和運動飲料其實是差不多的，不知道這種說法到底是不是真的？電解質水和普通的水相比較有些什么樣的區別呢？
一般來說,運動飲料要求有一定的糖含量、適當的維生素和適量的電解質,電解質水飲料都滿足這些要求,因此它是運動飲料的一種,不過和常規的運動飲料相比,電解質飲料更偏向于為人體補充電解質。
1、成分不同
普通的純凈水就是水，不含其他成分，礦泉水含有少量的礦物質成分；而電解質水則是添加了鈉、鉀、鈣、鎂等人體所需要的電解質以及其他營養成分的水。
2、用途不同
普通水的作用主要是為人體補充水分；電解質水除了補充水分以外，還具有促進身體新陳代謝、補充電解質以維持人體電解質平衡、提高人體肌肉活力等作用。
3、吸收速度不同
普通水喝下去后，是直接通過腸壁細胞進入到血液內；而電解質水與人體汗液的成分相近，能夠通過腸道吸收，達到血管內，通過血液的流動來輸送到身體各個部位，從而柔和、快速的補充身體流失的水分和電解質。而且電解質水在身體貯留時間也比普通水要長。
電解質水中含有多種電解質，長期飲用有可能會導致機體攝入電解質過量，加重腎臟負擔，因此不建議普通人群長期飲用電解質水。但若存在需要長期補充電解質的特殊疾病如低鉀血癥，可以在專業醫生的指導下飲用電解質水。
電解質水通常適用于存在短期電解質紊亂的人群，當電解質紊亂情況得到糾正后，就可以停止飲用，轉而飲用正常的白開水或純凈水即可。但若存在低鉀血癥等特殊疾病的人群，由于體內長期缺鉀，需要補充含有氯化鉀或者其他含鉀的水，才能夠維持機體內的血鉀在正常水平，此時就需要飲用電解質水。若要想長期飲用電解質水，應在專業醫生的指導下飲用，不建議普通人群常規飲用電解質水。
電解質水長期過多攝入，不僅會導致電解質紊亂，還會并發其他疾病。飲用過多富含鉀離子的電解質水，可能會出現高鉀血癥，嚴重時可出現心律失常、心跳驟停的癥狀。含鈣多的電解質水攝入過多，會導致機體鈣離子濃度增加，有可能會誘發結石等情況。
蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，呈弱堿性，但不具備世界衛生組織認定的好水的其它特點，因為蘇打水不是小分子團水、不帶負電位、也不含鈣離子，僅僅具有堿性；而電解水不僅呈堿性、還具有可調性（根據自身需求選擇對應的堿性強度），同時是小分子團水、可促進新陳代謝，帶有負電位、具有抗氧化性、可清除人體自由基，電解水還含有豐富的鈣離子，易于人體吸收。
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