時間：2021-08-23 14:45:51 編輯：5號網-qiwen 0
跆拳道這項運動應該大家都不陌生，有的人練它是為了強身健體，有的人練是為了學到知識，而有的人練呢是為了優化自己的體型，那么學跆拳道可以減肥嗎？跆拳道要練多久才會出效果呢！
跆拳道練了之后是有減肥的效果的，因為在練跆拳道的時候會節要大而且突出的肌肉，需要做高踢腿等動作，可以鍛煉下腹部、腰部、大腿的肌肉，時間久了能夠讓全身的發達肌肉比較均勻，而且能夠有瘦身減肥的效果。但是在練的時候一定要注意，要是動作不規范或是練習錯誤的姿勢的話，會導致臀部發胖或者大腿加粗的。
跆拳道共有十一個等級。一般練到黑帶需要幾年這個并沒有絕對的期限，比較順利的一般要4~5年。
1.由于每個訓練者的先天條件不同，因此決定了訓練者的起點是不一樣的。對于先天條件不太好的訓練者來說，如果想與天賦更好的選手齊頭并進，那么多付出的訓練量是必要的。
2.一般而言，正規的道館每3個月會組織一次晉級考試，從白帶（10級）到綠帶（6級），一般需要2至3次考試，也就是6個月到9個月左右。
3.再從綠帶（6級）到紅黑帶（1級）需要4至5次考試，即1年左右，最后再從紅黑帶入段（黑帶），需要一次考試。
4.許多刻苦的訓練者往往通過加大訓練量等方法，付出更多的汗水與努力，讓自己的武技提升更為明顯，可以看到很多優秀的選手只用1年半甚至1年的時間練習到黑帶。
三個月考一次，可以跳級，但一次要付780元錢，這個不能速成，一般如果是黑帶一段的話至少要個三年五載的。考黑帶要在15歲以上才可以呀，而且不能著急，俗話說心急吃不了熱豆腐，要把基本功練好啊。
白考黃--一個月
黃考黃綠--一個月
黃綠考綠--一個月
綠考綠藍--一個月
藍考藍紅--一個月
藍紅考紅--一個月
紅黑考黑--三個月
黑考黑一--一年
往上升級都是一年一次，允許跳級,每次跳過一級。
考上跆拳道黑帶可以保護自己不受到傷害。
跆拳道黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
黑帶只有高級入段選手或專家才有資格系結。取得黑帶一段即獲選手資格，可參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔任跆拳道教練指導跆拳道運動。黑帶四段有資格開設道館，擔任館長或總教練，并具備申請國際教練、國際裁判的資質。
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