時間：2021-07-07 14:44:47 編輯：5號網-hzq 11
最近總是睡眠不好聽說泡腳可以緩解睡不好的問題，就想試一試。這泡腳每次泡多長時間比較好？泡出汗就差不多了嗎？
一般泡腳是10-30分鐘之類就可以了，要是時間很短的話是沒有什么效果的，要是時間太長會使水溫變涼，這樣效果也會不好。最好的泡腳方法是40度的水泡30分鐘左右，這個溫度可以增加全身的血液循環。
泡腳后出汗是好的現象，說明泡腳起到了效果，是經絡上下貫通的一種表現。泡腳是一種養生運動的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體清潔作用。還能抵抗各種疾病，泡腳對很多疾病都有治療和輔助治療作用，比如天天用熱水泡腳，可以治療風濕引起的腰腿疼，以及手腳冰涼的癥狀，還能緩解女性宮寒的的現象。泡腳不僅能驅寒保暖，而且還有提高睡眠質量的功效。
濕氣分為內濕和外濕。外濕氣的原因是因為處于潮濕環境或者是冒雨涉水等，通過泡腳來舒筋活絡，溫通血脈而出汗是可以達到祛除外濕的效果。但內濕常常是因為脾胃功能的不足，這就要從調理脾胃開始入手。
泡腳時間過長，會造成汗液分泌過多，有時會造成頭暈、心慌氣短的現象，還會造成腳部皮膚發白，出現皺褶。適當的泡腳法，可疏通全身經絡，加速血液循環，促進身體新陳代謝，可緩解疲勞，提高睡眠質量，也可治療多種疾病，例如，對某些風濕病引起的腰腿疼痛、關節僵硬、手腳冰涼等癥狀，均有一定療效。
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