時(shí)間：2020-09-29 11:10:04 編輯：本站整理 0
在我們平時(shí)生活中，有很多人喜歡吃代餐餅干，代餐餅干號(hào)稱減肥效果極佳，代餐餅干是可以一定程度的增加飽腹感，低熱量攝入，但是長(zhǎng)期吃代餐餅干是很不健康的。
營(yíng)養(yǎng)師表示如果長(zhǎng)期使用代餐餅干來代替日常飲食，可能會(huì)使碳水化合物和蛋白質(zhì)攝入不足，繼而造成營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂等健康問題。有些代餐食品宣稱的“低能量飲食對(duì)健康有幫助”的說法沒有確鑿的證據(jù)支持，安全性還有待考察。
減肥餅干在現(xiàn)在很流行，因?yàn)樗休^少的脂肪。但是這些餅干一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實(shí)差不多。不建議吃。在減肥時(shí)多攝入蔬菜，少攝入主食，蔬菜含熱量少，多運(yùn)動(dòng)，減肥沒有捷徑，若是說有，那就是管住嘴、邁開腿。要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，必須在人體的生理需要和膳食營(yíng)養(yǎng)供給之間建立平衡的關(guān)系，也就是平衡膳食。否則，就會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致肥胖。減肥就是要控制攝入，增加消耗，長(zhǎng)期的使用代餐餅干進(jìn)行減肥，可能會(huì)造成自身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素不足。
1、引起營(yíng)養(yǎng)不良
代餐餅干中雖然含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉等各種谷物、豆類、薯類，甚至是一些蔬菜粉或脫水蔬菜在里面。從理論上講，代餐餅干的底線是能完全滿足膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中對(duì)應(yīng)人群的營(yíng)養(yǎng)需求。但是，當(dāng)前市場(chǎng)上代餐餅干和普通餅干是可以劃等號(hào)的，因?yàn)檫€沒有一款代餐餅干能完全滿足這個(gè)要求。如果長(zhǎng)期食用代餐餅干會(huì)逐漸營(yíng)養(yǎng)不良而變得面黃肌瘦，甚至可能發(fā)生酮癥。
2、體重反彈
代餐餅干主要是通過低熱量、高纖維來增加飽腹感，減少熱量的吸收來達(dá)到減肥的效果，但長(zhǎng)期低熱量飲食對(duì)健康是有損害的，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝率下降，反而使后來的減肥更加困難。一旦恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)馬上反彈。
代餐減肥，說白了，是指用某類食材替代主食。代餐減肥的特性取決于它能產(chǎn)生充足長(zhǎng)期的飽腹感，而且可控制發(fā)熱量，來做到減肥瘦身的實(shí)際效果。身心健康合理的代餐減肥的標(biāo)準(zhǔn)是哪些的?我們都了解，減肥的原理實(shí)際上便是攝取的量低于耗費(fèi)的發(fā)熱量，因此 一頓身心健康合理的代餐減肥，有下列三大特性：
1、飽腹感
暴食暴飲是肥胖癥的一大原因，而填滿飽腹感的代餐減肥能限定胃口，防止見到甜品等高熱量食物特色美食就管不了口，攝取過多的發(fā)熱量。
2、發(fā)熱量低
自然，一頓代餐減肥的發(fā)熱量應(yīng)當(dāng)?shù)陀谝徊鸵磺姓Ｖ魇车陌l(fā)熱量，進(jìn)而控制每天的發(fā)熱量攝入。
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