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打坐腿麻怎么辦打坐的正確姿勢(shì)

時(shí)間：2020-03-04 17:43:47 編輯：本站整理 210

打坐是很放松的，現(xiàn)在有很多人都喜歡打坐，因?yàn)榇蜃梢造o下心來(lái)，那么打坐腿麻怎么辦呢，打坐的正確姿勢(shì)是怎樣的呢，下面一起來(lái)看看吧。

打坐腿麻怎么辦

打坐出現(xiàn)腿麻時(shí)不要硬抗，否則反而會(huì)損傷身體，建議可以停止打坐，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或者用手按摩一下小腿，讓腿部血流通暢后就可以緩解腿麻的情況。如果腿麻的癥狀不是很明顯，也可以適當(dāng)改變姿勢(shì)，如：雙腿盤(pán)改為單腿盤(pán)，這樣也可以幫助緩解腿麻的情況。

打坐腿麻怎么辦打坐的正確姿勢(shì)

打坐的正確姿勢(shì)

1、雙足跏趺，也就是說(shuō)兩足交叉置于左右股上，雙跏趺坐重心穩(wěn)定有利于身的放松和長(zhǎng)時(shí)間靜坐，雙足交盤(pán)使血液流動(dòng)大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜。?

2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應(yīng)舒張但不挺胸，上半身便處于自然松直的狀態(tài)。?

3、手結(jié)錠印于臍下，兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上，保持兩肩平衡。?

4、頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內(nèi)收，雙眼微閉兩眼半開(kāi)，以能見(jiàn)體前三米左右的距離為宜。

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打坐多長(zhǎng)時(shí)間適合

初學(xué)者一次打坐時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議在半個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，盲目追求打坐時(shí)間反而會(huì)得不到應(yīng)有的效果，但是，打坐時(shí)間短的可以增加打坐次數(shù)，可以一天打坐3次；過(guò)了初學(xué)階段之后，可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)增加打坐的時(shí)間，長(zhǎng)期練習(xí)的人一次可以打坐1-2小時(shí)左右。

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打坐腿會(huì)變形嗎

正確的打坐是不會(huì)讓腿彎曲變形的。打坐時(shí)是整個(gè)身體都放松的狀態(tài)，對(duì)于氣血的運(yùn)行是很有幫助的，是可以起到疏通腿部經(jīng)絡(luò)的作用的。在打坐中經(jīng)絡(luò)受到疏通是不會(huì)讓腿變形的。但是如果打坐時(shí)對(duì)腿部生拉硬搬，造成肌肉關(guān)節(jié)損傷，有可能也是會(huì)有腿部變形的情況出現(xiàn)的。?