時間：2019-11-06 16:52:06 編輯：5號網-wsy 667
力量訓練其實對于肌肉的要求還是比較高的，一般只是想要鍛煉身體的朋友沒必要每天都做力量訓練，這樣肌肉可能會受不了，大家在健身的時候要注意了。
一般是不需要的，除非是健身狂人或者是以這個為職業的人。
大部分情況下做力量訓練的人，如果只是為了身體鍛煉的更好一些的話，那么一周只要保持在3到5次的力量訓練，就已經非常足夠了，并不需要再做多余的力量訓練，如果多余的話，完全是會讓身體變得更加勞累的，所以大家要看自己的目標。不過，對于有些人來說，做力量訓練是為了讓自己的身體更上一層樓，或者是為了某種目的去鍛煉自己的身體，那么這個時候是可以將自己的力量訓練調整到一周5到6次的，但是大家也可以看出，一周5到6次也已經是比較到達了極限的，還是沒有說一周做七次，所以說還是不適合，每天都進行力量訓練的。
在做力量訓練的過程中大家應該要注意的就是不要每天都鍛煉，同一塊肌肉，那樣的話效果非常不好，應該每天都針對一個部位去鍛煉，但是，換著來鍛煉不同的部位是最好的。
其實我們的身體可以分成五個肌肉群體，那就是我們的背部肌肉和胸部肌肉，腿部肌肉，手臂肌肉，手臂肌肉，以及我們的肩部肌肉。大家在做力量訓練的時候，可以星期一鍛煉手臂肌肉，而星期二就應該休息一下，星期三進行腿部肌肉的訓練，這樣大家應該是比較方便理解的了。
我們經常強調一周訓練頻率不低于多少次，但事實上訓練過多也有可能造成反效果，在道格赫本看來任何人一周應該至少保證2次全身的訓練。
對于頂級的運動員來說(在各方面條件都非常充足的情況下)，一周可以訓練6次，但這已經是上限了。至于我們一般人，一周保證3-4次的訓練頻率就足夠。
訓練的頻率主要取決于你的恢復情況、壓力、時間。如果你能夠保證充足的睡眠、營養，時間又足夠那訓練頻率可以高一點。但如果你時間比較緊湊，一周只練2-3次也沒什么。只是有一點要保證，那就是無論你訓練頻率如何，都應該有一個嚴格的計劃安排。
1.注意力集中
在力量運動時，如果注意力不夠集中可能會讓身體損傷，造成不必要的麻煩。
2.充分放松
在每次力量訓練結束后，要進行身體放松，不然會讓身體乳酸堆積，導致第二天身體肌肉酸痛等等不良癥狀。
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