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時間：2019-02-07 11:04:54 編輯：5號網(wǎng)-wsy 657
騎行對膝蓋肯定是有影響的，不過相對于跳繩、跑步這些運(yùn)動來說，騎行對膝蓋的傷害要小很多，所以完全不用擔(dān)心這個問題，膝蓋不太好的朋友注意運(yùn)動強(qiáng)度就可以了。
騎行對膝蓋有影響，但是影響不大。
其實(shí)日常生活中，我們每走一步都要使用到膝關(guān)節(jié)。我們所從事的每一項(xiàng)運(yùn)動，都可能會對膝蓋造成不同程度的傷害。而騎行作為一種非常綠色健康的運(yùn)動，對膝蓋的壓力甚至要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于日常生活中的走路、爬樓梯等運(yùn)動。由此可見，騎車對膝關(guān)節(jié)的負(fù)重比較小，是膝關(guān)節(jié)損傷者比較理想的運(yùn)動方式。騎車作為比較流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一，原因就在于它大大減輕了體重對膝蓋的壓迫，使膝蓋受傷率降低。
1、避免過多的進(jìn)行爬坡和沖刺練習(xí)。
2、注意自行車坐墊的高度。
3、注意騎行的方向和腳踏的方向。
4、選擇合適的自行車尺寸。
5、不要經(jīng)常突然發(fā)力。
1騎行是一種有效的有氧運(yùn)動，堅(jiān)持騎車，你的身體在運(yùn)動能力和抵抗力都會有所提升，不容易生病，且身體不會有久不運(yùn)動時的那種懶散、沉重的感覺。
2在精神方面，騎行也能夠?yàn)槟銕碛行У奶嵘ぷ?、學(xué)習(xí)更有精神，睡眠質(zhì)量更好。
3騎行也是有效的減脂、塑形途徑。配合良好的飲食和睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持騎行，能夠帶來相應(yīng)的減脂效果，并讓肌肉更為緊實(shí)，身材更加矯健。
1、一般人認(rèn)為，所謂的騎車蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈，能前進(jìn)就行了。其實(shí)不然，正確的蹬踏應(yīng)分為踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣，還能提高速度。初學(xué)者要避免錯誤姿勢，如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等等。
2、注意變換姿勢騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點(diǎn)長時間著力。每天站立10分鐘，這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對于那些在平地上騎自行車的人來說，這一點(diǎn)也是很重要的。
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