時間：2019-01-14 08:43:20 編輯：5號網(wǎng)-wsy 979
我們在仰泳的時候，換氣要注意節(jié)奏，和自己劃水的節(jié)奏配合起來，這樣才更加容易游快，而且也不容易嗆水，我們一起來學學仰泳的換氣技巧吧。
仰泳的呼吸換氣相對來說比較簡單，但為了避免呼吸過于頻繁或者過于不充分而導(dǎo)致動作紊亂，一般采用劃水兩次，呼吸一次的頻率。也就是說，當一個移臂開始時，進行吸氣，并有一短暫的憋氣，直到另一個移臂開始時，便進行呼氣。
這個問題的邏輯很簡單，我們只要做到， 在臉上水最多的時候呼氣，不就好了嗎?那么最多時候是什么時候呢，有些人，是手臂砸水的時候，但是有些人，卻是在自己手臂出水的時候帶出來的水很多，你在游的時候注意留心一下，知道了什么時候臉上水多，那就好辦了，那么接下來，確定好自己的呼吸臂是哪一只，一般來說，右撇子就選右手，左撇子呢就選左手。
如果你的水花主要來自手入水的時候，那你就選擇在呼吸臂入水的時候吐氣，出水的時候吸氣，就ok啦，可以多練習一下節(jié)奏，也可以練一下單臂的仰泳分解練習，適應(yīng)了屬于自己的呼吸節(jié)奏，就不會嗆水啦。如果你的水花主要是來自于手臂出水之后帶的，那就反過來。
1只要在臉上的水最多的時候用鼻子和嘴向外吐氣，就不會嗆水了。
2每一個劃臂的周期，都是在大臂入水，的時候鼻子和嘴向外吐氣，空中移臂的時候用嘴巴吸氣，這樣就形成了完整的呼吸節(jié)奏。
3呼吸臂，右側(cè)呼吸臂，每次右臂入水都鼻子嘴向外呼氣吐氣，右臂出水移臂都用嘴吸氣。
4反復(fù)訓練，可以單臂仰泳分解游，培養(yǎng)呼吸臂，確定正確的呼吸節(jié)奏，就不會嗆水了。
仰泳的時候要保持身體線條流暢，盡量把自己想做是在水中生活的生物，尤其是一只正在滑動的貝殼，不論你的實際身高是高還是矮，在游泳的時候都要看起來比實際身高高才可以。千萬不能因為害怕而蜷縮身體，一定要盡可能的放開自己的四肢，伸展自己的身體。
在仰泳的過程中很多人覺得肩膀受到了很大的阻力，其實這大部分原因都是因為在揮臂的時候沒有注意讓肩膀先離開水面，用肩膀的力量把手帶出水面，會更加輕松。仰泳打腿時腳尖要盡量伸展，不要超過身體的側(cè)切截面，雙腿一定要繃直，膝蓋不要有彎曲，否則游起來會覺得很不舒服，而且身體不容易浮在水面上。
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