時間：2016-01-07 16:48:37 編輯：本站整理 374
背痛是不少辦公一族的常見癥狀，最普遍的部位是在頸肩交接處，多數人可以在肩背部觸到妞硬的筋結或條索狀物，是病痛的發源地，對此，我們不 經常做做下面的小動作，因為正確的鍛煉方式不但可以幫助辦公族預防背痛，還有利于改善全身狀態，并對精神狀態的提升大有裨益。
兩腳分開站立，與肩同寬，放松全身，兩手伸直引領雙臂上舉，全身重心上移，盡詔向上升舉，同時要收腹抬頭，頭部向上仰望天花板，然后兩手伸直引領雙臂，做彎腰向下的動作，雙手手指盡可能接近地面，用力向下拉伸。
兩腳分開與肩同寬，全身放松站立，十指交叉，兩手手掌向外，做翻掌動作，盡量抬頭，保持挺胸姿勢。
兩腳與肩同寬，全身放松站立，一只手從肩上勾在同側肩后，另一只手從下往上背搭在對側的肩胛骨上，兩手盡量相接，這個動作可采用循序漸逬的方式練習，不必勉強，開始比較困難，可逐步在鍛煉過程中增加難度，左右兩側交替進行。
兩只手盡量抱緊對側肩膀，然后像大鵬展翅一樣將上肢盡可能向后展開，可重復10次。
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