時間：2016-09-21 13:04:26 編輯：5號網-lkn 864
不少上班族都會有肩頸疼痛的現象，這和長時間低頭，睡姿，走路都有一定的關系。上班之余大家可以多活動下肩頸，多起來走動走動，可以防止肩頸痛。關于肩頸痛怎么回事？肩頸痛怎么辦？小編來帶大家了解下！
你是否時不時就感到肩頸酸痛呢？就算靠按摩緩解，過一陣子癥狀又出現了，這樣的無限循環到底該怎麼辦？
肩頸酸痛其實是肌筋膜疼痛，因肌肉長時間且重復地過度使用所引起
跟長時間使用電腦、低頭滑手機有很大的關系，另外還有不良的睡姿、坐姿、走路姿勢等等都是引起肩頸酸痛的原因
因此肩頸酸痛幾乎是國民的慢性癥狀，嚴重的話還會引起轉移痛導致頭痛、暈眩或耳鳴的情況，對生活品質有很大的影響。
當肩頸酸痛時，許多民眾會尋求中醫的治療，推拿、拔罐、針灸，并配合服用中藥，來改善氣滯血瘀的情況，得到立即的舒緩；
另外在西醫的治療上，除了開立消炎止痛藥物、貼布之外，還要配合物理治療，包括電療、超音波及復健運動。
其實當感到肩頸酸痛時，試試以下三招就可以得到很大的改善：
一、熱敷：用熱毛巾熱敷在酸痛的部位上，每次約30分鐘，利用熱敷幫助肩頸部位的血液循環改善。
二、深呼吸：深呼吸可以活絡自律神經，并刺激副交感神經，達到身心放松的效果，當身體放松後肌肉就會跟著放松，建議平常久坐的上班族，也可以養成深呼吸的習慣。
三、伸展操：平時可以做幫助肌肉拉伸的伸展，像是擴胸運動，將雙肩往後拉，慢慢地向後延伸，這類伸展有助於改善肩頸肌肉的緊繃感，使肌肉放松。
醫師提醒治本的方法還是要矯正不良的姿勢，并養成規律運動的習慣每周至少3次，且避免長期維持同一個姿勢；
在食物方面建議補充含豐富維他命B群的食物，例如全谷類、瘦肉及深色蔬菜，可以有效紓解疲勞，減少酸痛。
信號一：長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病;
信號二：不明原因的肩頸酸痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病;
信號三：正常直行走路卻常出現“跑偏”問題，考慮為脊髓型頸椎病;
信號四：經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經型頸椎病。
如果同時出現上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。
這一系列問題，都出于同一原因。現在，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是后溪穴。
后溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴。
這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。
1、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；
2、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；
3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；
4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。