時間：2019-09-12 11:40:34 編輯：本站整理 128
口臭是很多人都很頭疼的事情，口臭會影響到我們的日常生活，社交和人交流的時候也很令人尷尬，我們平時一定要注意口腔的衛生，注意不要吃一些異味大的食物。
每天早上起來和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌頭。 在你睡覺時有惡臭的細菌會有機會占領你的口腔，并很有可能會導致令人厭惡的"起床的口氣。" 刮舌器能在大部分健康食品店，以及藥店和便利店買到，因為越來越多的人開始使用它。在你刷牙并刮舌頭之后，充分地洗口并用清新的涼水漱口。這是重要的一步，被很多人忽視了。當你的口中滿是臟的，用過的牙膏泡沫時，沒有人會想聞到你的口氣。
在完成了步驟1和2后，確認你喝了足夠多的水，并至少30分鐘不要吃喝任何東西。這會完成你整個口腔，喉嚨，食管，胃部的清潔過程，這對于睡眠過后的清新口氣很重要。避免吃像是大蒜，洋蔥，甜食，肉類，魚，禽類和蛋類這樣的食物。這些食物容易引起口臭。新鮮的蔬菜水果對于凈化你的整個系統有幫助，從而改善口氣。尤其是綠葉蔬菜,對于幫助身體保持清新的口氣很有幫助。 試著用咀嚼新鮮的薄荷，留蘭香，香菜，或者羅勒帶替代口香糖。每天喝很多水，但是盡量避免在吃飯前后喝水，因為這會降低你的消化能力。保持身體有充足的水分有助于自身天然的清潔過程，并有助于抵抗口臭。
1、早晚徹底刷凈牙齒
另外，每天至少要用一次牙線，徹底清除藏在牙縫內的牙垢。長期使用的話就沒口臭了哦。
2、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量纖維質，可幫助消化、防治便秘。蔬菜水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。
3、戒煙酒
煙草中的尼古丁等有害物質會影響人體正常的血液循環，使局部免疫力下降，最終引發口臭等身體疾患。又吸煙會污染呼吸道，還會使口腔變得干燥，隨著唾液量的減少，口臭也會逐漸加重。
4、養成良好的生活習慣
不良的生活作息習慣，會導致身體出現問題，這些問題從而加重口臭的癥狀。
1、影響社會交往
這一危害雖然看起來與健康無關，但反而在接受調查的口臭者心目中最嚴重的危害。現代社會中人與人的交往越來越成為一種必須的生存手段，人在社會上所能取得的成績往往很大程度上取決于他與人交往的能力的高低。
2、影響自身食欲
雖然有許多有口臭的人自己不會十分敏感，其實在潛意識中，它已經影響到你的食欲或者是味腺功能了哦。
3、加重口腔疾病
調查表明，口臭嚴重者其口腔疾病的發病率比常人高出至少50倍。
4、與腸胃疾病密切相關
在本世紀初，雖然醫學界對腸胃疾病與口臭的深層原因還沒有完全探究明白，但是人們已經發現了口臭與腸胃疾病的密切關系：口臭者中絕大多數都有腸胃疾病。腸道內日積月累的宿便形成頑固的糞礁。
1、最有效的防止口氣變差的方法之一是戒除煙酒。
2、減少進食會影響口氣的食物，尤其是在你將前往公共場合與人打交道前，適當地犧牲口福是必要的。
3、適當地多吃一些粗纖維食物，以及一些粗面包卷類的食物。因為這些食物可以對口腔起到自潔作用，相當于口香糖的效果。
4、認真刷牙，并使用牙線，因為對于牙間隙里的殘渣，牙簽效果遠遠不如牙線。除非你的牙縫已經粗得可以往里面塞牙簽，否則牙簽除了讓你的牙縫越來越大以外，沒有什么好處。
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