時間：2017-09-13 14:26:12 編輯：5號網-linyin 2461
充足的睡眠對寶寶的成長發育有很重要的意義，那么，寶寶午睡多長時間比較好呢？寶寶午睡的最佳時間是什么時候？是不是睡得越多越好？一起來看看吧~
午睡分為淺睡和深睡兩個階段。寶寶剛躺在床上時還沒有真正入睡，處于淺睡階段，80-100分鐘后，進入深睡階段。午睡時間如果太長，大腦各中樞抑制過程會加深，腦血流量會相對減少。此時，寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會出現暫時性供血不足，神經會發生紊亂，感到非常難受，因此，午睡時間不宜太長。
另外，寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。如果寶寶每次午睡時間為3個小時，在睡覺期間都不喝水也不吃東西，3個小時后，寶寶的腸胃會因為饑餓得不到滿足而收縮，消化功能會變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時間。
此外，寶寶睡太久，正常的生物鐘錯亂，生理機能也會發生混亂，長期下去，抵抗力會變弱，免疫力會下降。媽媽們最好讓寶寶養成良好的午睡習慣，不要睡太久，也不要不睡午覺，午睡時間為1-3個小時最佳，根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因為生病而睡太久，媽媽也不必過早叫醒寶寶，生病期間多睡覺反而有利于身體恢復。
寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時間會發生變化，時間逐漸縮短。寶寶午睡時間多長好呢？
實際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發育越好。寶寶午睡時間不宜太長，因為太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間，讓寶寶充分休息，健康成長。比如，在寶寶2-3個月時，媽媽讓寶寶午睡5個小時；4-6個月時，媽媽讓寶寶午睡3個小時；1歲時，媽媽讓寶寶午睡2個小時；2-3歲時，媽媽讓寶寶午睡1個小時；3以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。
午睡長的孩子，夜晚的睡眠時間短，夜晚入睡的時間也慢。3小時以上午睡的孩子，晚上的睡眠時間較平均縮短了近1個半小時。還有，午睡起來的時間晚，由于晚上遲睡或深夜不睡，晚上睡眠的時間也變短。研究人員認為，理想的午睡是2小時左右，若下午3點半前結束，則難以影響孩子晚上的睡眠。所以，因孩子睡覺時間晚而受到困擾的家庭，應對孩子午睡的時長和時區進行調整。
寶寶午睡時，媽媽要注意室內的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會感到清爽。相反，燥熱的環境會讓寶寶不適，經常出汗，不斷熱醒。除了注意室內溫度外，媽媽還要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕，說話聲音要小，最好調小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩，自然睡眠時間長。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當時間叫醒寶寶，讓寶寶養成良好的午睡習慣。
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
對于幼兒來說，大腦的發育尚未成熟，易于疲勞，所以為了幼兒能夠健康的成長，午睡是必不可缺的。因為孩子的精力和和體力不允許幼兒不睡午覺。
通過午睡來補充幼兒睡眠不足的部分。如果幼兒不午睡，那就會吃不好而且睡不好，長期下去會影響幼兒的生長發育，同時也會影響智能。 睡眠以后，呼吸變得深長，心跳也緩慢下來，全身肌肉得到放松。這時候疲勞的細胞就會得到休息，特別是夏季天氣炎熱，夜短晝長，這樣會使夜間睡眠相對減少，因此需要有一定的時間來補充睡眠，天氣炎熱，會多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，食欲減退。
如果不午睡，會影響幼兒的智能發育。不僅夏季需要午睡，冬季也要堅持午睡，因為吃完中午飯，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液少。易于疲勞，只有通過午睡才能消除疲勞，使之精力充沛。有益于幼兒身體健康的成長。 午睡前也不要讓幼兒做劇烈的運動，可安排活動量較小的較安靜的活動：如聽故事、聽音樂等，要讓幼兒情緒穩定，保持愉快的心情。在幼兒睡覺時，老師應該來回巡視觀察，了解幼兒睡眠情況。
一方面可以幫幼兒蓋好被子，另一方面可以觀察幼兒的睡姿，及時幫助幼兒糾正一些不良睡姿 。對于一些無休息習慣，難以入睡的孩子，則要求其不說話，安靜不打擾別的小朋友午睡。等大多數人入睡后，再哄其放睡，養成良好 的午睡習慣。另外起床后要及時表揚那些午睡進步的幼兒，適時的鼓勵與認可，會增強幼兒主動入睡的欲望，又能增強幼兒要求進步的動力。 總之，午睡看似是一件小事，但他們的作用卻非常大。與幼兒的身體健康息息相關，睡眠好了，幼兒的精力充沛，精神飽滿，素質也提高了。
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