時間：2017-05-02 10:36:13 編輯：5號網-liyun 282
寶寶吃油是媽媽們關注的問題，到底寶寶能不能吃油呢？以及寶寶吃什么油合適呢？這些問題家長可不一定了解，今天就要跟大家講講寶寶吃油的問題。寶寶由于腸胃嬌弱，適合吃什么油呢？下面馬上給大家揭曉
很多家長認為寶寶吃油，會讓他們變得肥胖，會影響他們的身體健康。只要營養均衡，每天攝入的熱量沒有超標，那么就沒有關系。而且，寶寶生長發育離不開脂肪，油是不可缺少的，植物油與脂肪可以提供充足的脂肪酸。脂肪可以促進寶寶對維生素的吸收與運輸，對寶寶成長發育是非常重要的。
寶寶何時吃油?應該吃多少?
六個月以后，寶寶吃輔食的同時就可以適當吃油了。如果寶寶吃的是植物性食物，那么每天需要額外添加5-10g的油脂。2-3歲的寶寶每天可以攝入15-20g植物油，4-5歲的寶寶每天可以攝入20-25g植物油。
Ps：5g油差不多是烘焙勺子一勺子的量。
1.選擇植物油
食用油種類分植物油與動物油。動物油中含有飽和脂肪酸，所以家長要少給寶寶吃這種油。植物油中富含不飽和脂肪酸且維生素E含量也比較高，對寶寶健康更加有利。
2.更換植物油的品種
植物油的種類有很多，營養價值也各不相同。家長可以換著品種給寶寶吃，這樣寶寶可以攝取更豐富、更全面的營養。
3.斷奶后，補充富含omega-3的植物油
家長在給寶寶斷奶的同時還應該給寶寶補充omega-3。而亞麻籽油、核桃油這類油中富含豐富的omega-3，不僅有利于寶寶大腦視力發育，還能增強寶寶免疫系統，改善寶寶學習。家長還可以給寶寶吃深海魚類(金槍魚、三文魚)等，同樣有益智效果。
媽媽要想知道這個答案首先需要了解寶寶什么時候需要和能消化油脂。實際上寶寶從一出生就開始接觸油脂了，媽媽的乳汁中有50%左右是油脂，它是0~6個月寶寶主要的能量來源。媽媽乳汁中油脂的種類是非常豐富的，其中中鏈脂肪和一般飲食見不到的短鏈脂肪占了一部分;尤其脂肪鏈的結構也是比較獨特的，更易于寶寶消化吸收和腸道健康，這也是為什么吃母乳的寶寶不容易便秘的原因。
當然奶粉的配方組成也盡可能的模擬母乳，但想完全模仿母乳的脂肪構成目前還是比較困難的。所以從上面我們可以看出，0~6個月寶寶不管吃母乳或者吃奶粉都是不需要補充油脂的。
6個月以后寶寶需要添加輔食，乳汁中的營養成分已經不能完全滿足寶寶的營養需求，包括油脂的需要量，這時候就可以逐漸給寶寶添加食用油了
出生至6個月：
6個月至1歲：這個階段的孩子已經開始添加輔食了，媽媽可在為寶寶制作輔食時加一點油。比如在各種粥、糊糊或是小面條中，最后滴入幾滴就可以了。處于這個階段的寶寶每天從食用油中獲取的熱量大概要占到全部熱量的30%—40%，食用量以每天5—10克為宜，相當于家用小瓷勺半勺到一勺的量。
1歲至3歲：這時期所有的食物基本都可以吃了，建議媽媽給孩子炒一點青菜和肉。隨著寶寶年紀的一點點增大，每天從食用油中獲取的熱量也會慢慢減少至20%—30%，專家推薦的吃油總量是每天20—25克，也就是每天兩勺的量。
3歲至6歲：這個階段的小朋友飲食已經和成人沒什么大差別了，媽媽們要注意從現在開始培養寶寶的健康飲食觀念，建議食用量在每天25—30克。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。