時間：2015-12-01 10:45:40 編輯：本站整理 1179
過午不食是美國減肥醫(yī)師獨創(chuàng)的減肥法，效果雖然顯著，但是缺點也很明顯，下面一起隨著小編看看詳細內容！
有關過午不食的減肥方法，大家可以點擊這里！
利用過午不食方法減肥，首先我們要確定中午兩點之前你都吃了些什么，如果說早餐吃的有營養(yǎng)而且清淡，午餐同樣如此吃的清淡而且熱量很低，一個月可以減掉肥肉四公斤左右。如果繼續(xù)堅持此方法的話，會有一段的瓶頸期，但是堅持一段時間后還會減掉0.5公斤，第二個月會減去一公斤左右。如果說減肥期間沒有控制自己的胃，大吃大喝的話，可能體重會停滯一段時間，但是如果堅持的話還是會取得不錯的減肥成功。但是如果在過午不食的同時配合有氧運動，那么減肥的成果會更好些。
1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便——雖然不用挑剔種類，但是可以選擇不吃。
3、彈性——若是午餐吃的早，時間可以調整。
1、 傷胃——長時間空腹會讓胃部過度摩擦受損。
2、 反彈——前期會有效果，但是正常飲食后反彈明顯。
3、 放棄——并非所有人都能長期堅持，饑餓容易引起暴食。
實行的前2星期會有強烈的饑餓感、嗜睡、手發(fā)抖，一旦度過反而會覺得精力旺盛，這個時期最關鍵。
實行的前2個月會自然脫水，體重下降很快，一部份人偶而會有四肢無力的現(xiàn)象，請補充電解質。
減肥大部分都會遇到停滯期，一般是在減肥后2個月或體重下降10%時，簡單的可以增加運動量及重新檢視饑餓的原因來度過，如果2星期后體重依舊沒有下降，請求教肥胖專科醫(yī)師。
一般減肥法容易失敗的原因是當你體重減下來但維持不易(吃噸飯還要計算卡路里)，也就是復胖率極高，所以往往前功盡棄。
MONK減肥法的好處是當你減肥到達目標時，維持比較簡單，復胖率比較低，但若維持期復胖太快請求教肥胖專科醫(yī)師。
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