時間：2022-02-24 16:25:09 編輯：5號網-qiwen 63
白頭發這個問題是大家一直都非常困擾的，因為白頭發到了一定年齡就會出現，只是數量多少的問題。那么長了白頭發應該如何改善呢？白頭發要怎么預防呢？
1、勤梳頭
如果白頭發出現的比較頻繁，可以平時多梳頭，梳頭發可以促進頭部的血液循環，還能夠清潔頭皮上的污垢，從而起到緩解疲勞的作用。如果白頭發的情況比較要賬，也可以搭配頭部的穴位按摩，促進頭皮黑色素的分泌，從而緩解白發的癥狀，但是需要較長的時間才能起到效果。
2、調整飲食
要想調理白頭發的癥狀，平時也要適當調整飲食，可以多吃一些黑顏色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，這些食物中含有豐富的葉酸、亞油酸等物質，對頭發變黑有著很好的作用。平時也可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，補充人體所需的維生素和微量元素，促進黑色素的合成，也能一定程度幫助頭發變黑。
3、調整睡眠
很多人長白頭發也和睡眠不足有關，因此，要想改善長白頭發的癥狀，一定要改掉熬夜的習慣。平時要保持規律的睡眠，保持充足的休息，避免過于勞累，加重身體的負擔。
1、注意飲食和自我調節，少吃辛辣油膩，多吃富含色素的食物，保持愉快的心情，良好的作息。
2、注意B族維生素的攝入。缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。
3、長了白頭發，盡量不要染發，長期染發不但越染越多，還會誘發皮膚和血液病變。
4、經常吃一些有益于養發烏發的食物，增加合成黑色素的原料。
是有的。頭發的生長與脫落，潤澤與枯槁，不僅依賴于血液滋養，也有賴于腎中精氣滋養，黑豆能補氣血，又能使腎精充沛，氣血旺盛，腎氣充沛，毛發自然烏黑潤澤，黑豆對生發護發，頭發早白易脫有較好的調理效果，無論是和黑芝麻，何首烏等食材一同熬粥，還是用來煲湯食用，都可以起到很好的防止白發效果。
一般來說，吃核桃在一定程度上，具有緩解白頭發的發展作用，但核桃只是一種食物，并不能和藥物一樣對疾病起到治療效果，因此對于已經出現的白發，是不可以達到治療效果的。 而且引起白發的原因多種多樣，有可能是因為自然衰老引起的，也有可能是遺傳因素導致，還有可能是精神壓力過大、營養狀況不好、疾病藥物等因素，因此想要達到治療效果，需要積極的尋找原因，進行針對性的治療才可起到好的效果。
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