時間：2020-10-14 16:58:01 編輯：本站整理 0
減肥是很多女生一生的事業，特別是一些易胖體質的女孩子，就要依靠節食+運動進行減肥瘦身。其中最受歡迎的減肥方式就是21天減肥法。
在用完一次21天減肥法后，最好是能隔2個月再進行這個方法，最少也要間隔1個月。這樣身體才能夠有足夠的時間復原，避免身體健康受到傷害。?
在用21天減肥法成功減肥后，也要注意一些方面才能保持減肥瘦身的效果。不然出現反彈現象，前面一次的努力就白費了，下一次開始減肥又會回到原點。?
保持均衡規律的飲食 不要以為在用21天減肥法成功減肥之后，就可以暴飲暴食了，還是需要保持好的飲食習慣，否則很容易反彈，之前的努力也白費了，就算進行新一輪的減肥，又重復這個過程也是沒有效果的。因此在成功減肥之后，進食也是吃七分飽，不要在正餐之外加餐，每天補充足夠的水分，促進新陳代謝。保持身材。?
適當的運動 運動本身就是有一定的消耗身體熱量，燃燒脂肪的作用的，因此在21天減肥法成功之后，也不要忘記多進行運動，如快走、慢跑、瑜伽、跳繩、呼啦圈等都是可以幫助保持身材的。
月經期間不適宜用21天減肥法減肥。?
21天減肥法是需要嚴格控制飲食，類似饑餓療法，特別是前3天是需要完全斷食，只喝水，而女性在月經期間本來身體各方面營養就降低，再斷食的話，會對身體造成一定的影響，可能造成月經紊亂等問題。因此月經期間最好是不要用21天減肥法減肥。?
導致貧血?
一般來說，21天減肥法的幾天斷食普通人可能都會因此出現不良反應。更何況月經期間女性身體本身就會變得比較虛弱，容易發生貧血現象。這時應該補充營養，多吃一些含蛋白質和鐵豐富的食物。如果使用21天減肥法的話，3天的斷食期再加上后面嚴格的飲食控制，使得不能在月經期間及時補充營養物質，可能會使身體更加虛弱，甚至出現面色蒼白、氣短、頭暈等貧血癥狀。?
容易月經不調?
少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。而使用21天減肥法，可能會由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。
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