時間：2020-10-13 09:06:50 編輯：本站整理 0
很多女性朋友都會通過節食進行減肥，有時候連著好幾天不吃飯，其實這是一種不健康的減肥方式，雖然能在短期內看到減肥成果，但是對身體危害很大。
根據情況決定。?
1、不吃米飯，其它食物照常 如果僅僅是三天不吃米飯，其它食物照常吃的話，對瘦身沒有什么作用，而且還可能由于不吃米飯，減少了碳水化合物的攝入，導致人吃其它高熱量食物更多，而且碳水的減少還會影響人的情緒和臟器功能。?
2、節食什么都不吃 三天除了水以外，不吃任何食物，沒有什么可以給身體提供熱量的話，對于減肥來說可以速成看到效果，能減3-5斤左右，不過減掉的體重大部分是水分，只有少部分是脂肪，而且之后只要恢復飲食，就會立刻回到原先的體重，而且還可能因節食，導致日后吃的更多，出現暴飲暴食，增加體重的后果。?
減肥大多是全身瘦。 三天不吃飯減掉的大部分是身體內的水分，而水分在人體占有量為70%，如果幾天不吃飯會出現全身有瘦的現象，但肉眼觀察并不明顯，而且胃長時間處于排空狀態，就會分泌大量的胃酸，從而刺激胃黏膜，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀，建議通過其他合理健康的方式減輕體重。
會。有研究表明，依靠不吃飯的節食辦法來減肥效果并不長久，但很可能反彈。
即使運動 依舊反彈
為了讓被試者能維持減掉的體重，研究人員在之后的一年內，讓他們每天進行30分鐘的中等強度運動(這運動量很不錯了!)，同時還會定期的接受營養調查。想看看通過這種運動方式，是否能夠讓節食者的體重保持穩定。
實驗表明，如果通過不吃飯的方式讓體重下降，即使有伴隨體育運動，體重依舊會反彈。原因是節食會導致你的基礎代謝降低。很多朋友在節食后，發現自己即使吃的跟以前一樣，結果還是反彈和復胖了，也就是這個原因。
不吃飯 身體變差
不吃飯是一種生活方式的改變，這樣突然的變化你身體會適應不了，身體會關閉一些不是必要的機能，比如“月經”。這是很可怕的一件事，想想為了減肥，你連女性的基本性征都沒有了
減肥適量吃精糧
白米白面不是惡魔，是身體維持日常活動的保證。要知道，減肥不吃飯，一味地降低碳水化合物(主食類)食物的攝取，身體會更易胖。
HIIT訓練幫助控制體重
高強度間歇訓練(hiit)也可以比較好的提升基礎代謝，適合節食后的朋友用來控制體重和提高自己的基礎代謝和體重。
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