時間：2019-07-22 09:55:17 編輯：本站整理 368
腿粗的女生夏天都不敢穿短褲短裙，要穿闊腿褲才遮的住粗壯的腿部，腿粗的原因有很多，我們平時生活就要注意一些不良的生活習慣。
造成小腿粗壯的三個原因，第一是小腿部位的肥肉比較多，也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比較多，尤其是經常鍛煉的人;第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比較大，造成腿粗的效果。腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起來腳胖乎乎的，和實際的體重很不協調，這種由于脂肪堆積造成的粗小腿，可以到整形美容機構進行吸脂手術，通過手術的方式把體內的脂肪吸出體外，比起運動、節食等方法，吸脂減肥能夠有效減少脂肪細胞的數量，從而達到減肥的目的，因此術后不易反彈。用力捏一下小腿，感覺到小腿結實而粗壯，這種由于肌肉發達造成的小腿粗，會讓女性的柔美度大打折扣，也是最難減的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運動，從而軟化肌肉，之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規的整形美容機構注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而達到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明顯，不過很容易反彈，最好每半年注射一次，連續2—3次就能長期保持。
1、脂肪肥腿型
腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果屬于這類腿粗，那么困擾的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
2、粗壯結實型
跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這里運動很少;有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎么穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。
3、浮腫發脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的癥狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復5次。此腿部按摩減肥步驟就像平時擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。后再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。
瘦腿動作一
雙腿伸直站立，將右腿慢慢往后抬起，胸部、肩膀和頭部向下，直至右腿與頭部在一個水平線上。確保膝蓋不要彎曲，保持20秒。左腿重復這個動作，每條腿至少做5次。
瘦腿動作二
這個動作需要借助“道具”。面對椅子站立，雙腳與椅子之間保持一定距離，抬高你的雙臂。慢慢下蹲，當你蹲到即將和椅子平齊的時候，保持該姿勢10秒鐘，然后站直。重復該動作10次。
瘦腿動作三
站立，雙腳微微分開，右腳后退一步，放置在身后。膝蓋彎曲，看起來仿佛準備沖刺一樣。雙手垂在身體兩側，膝蓋有節奏地彎曲。做20次左右，另一條腿重復。
瘦腿動作四
站直，抬起你的右腿，膝蓋不要彎曲。保持15秒，右腿收回。另一條腿重復。
瘦腿動作五
站直，雙腳之間保持一定距離。慢慢地將手臂向上伸展，并彎腰。嘗試將身體靠近大腿，抬起右腿并伸直左腿保持身體平衡，保持10-15秒，用另一條腿重復。
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