時間：2019-06-25 09:22:24 編輯：本站整理 1836
在我們平時生活中經常可以看到很多人的屁股寬寬大大的，穿褲子很不好看，屁股大的原因有很多，首先要搞清楚自己的問題，然后才去健身方式解決。
屁股大就是脂肪多，囤積大量的脂肪在臀部，造成大腿根部粗壯的樣子，而胯大屬于骨架大，瘦了之后是不會顯胖的。由于后天走路、坐姿不正確等原因造成的假胯寬，寬的位置在大腿根股骨頭位置，看上去比較突兀。視覺上會使腿的長度從大腿根開始，視覺上至少短15公分!大長腿瞬間變成小短腿，而且還會讓大腿顯得很粗壯。真胯寬的線條看起來非常平滑，腿部長度的比例更完美。因此，有必要改善真胯寬，以增強整體氣質。腿短不要緊，真胯寬。通過修正假褲襠的寬度，也可以避免又大又粗的腿。
大腿的視覺長度明顯縮短。真胯寬的女孩會拉長大腿的線條，因為臀部的高度更高，整體看起來非常苗條和精致。雖然身高略有差異，但真胯寬的人確實比假胯寬的女孩腿長。對于臀部寬大的人來說，大部分都是由于腿部脂肪堆積過多，即久坐和不良習慣導致的較低的身體脂肪，不合理的脂肪堆積，還有一些嬰兒有腿型問題，需要尋求專業的腿型矯正。胯部是指人體髖骨所在的位置 ，主要是不包括臀部肌肉的骨骼部分，即肚臍下方，大腿的上方的骨骼。髖骨是人體中最大的一塊骨骼。一般人們說胯骨大，是指髖骨的寬度比較寬。臀部是指腰腿連接部位。髖骨和骶骨組成骨盆，臀部是以骨盆為架，輔以大塊的肌肉(如臀大肌、臀中肌和臀小肌等)，共同構成臀部。翹二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了。平時長期坐著的人，要做到腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地單腳站立也是造成盆骨歪斜的原因之一，新媽媽站立時，一定要將身體重心平均放在兩個腳上。
1、真胯寬是天生的，寬的位置在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接，所以會顯得腰細腿長，整個人的曲線都會呈現天然的"S"型。
2、假胯寬是后天造成的，寬的位置在大腿根部，看上去比較突兀，在視覺上會造成胯部位置下移，使腿的長度從大腿根開始，大長腿瞬間變成小短腿，整個人看起來會比實際矮不說，還會讓大腿顯得很粗壯。
屁股大大多數都是和胖有關系，還有一部分是骨架大的原因，骨架大加上脂肪多會顯得屁股更加的大，每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股。應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。不要穿牛仔褲等緊身褲，應當選用能使腿顯長的高腰褲，如直筒褲等。很多女人坐著時喜歡翹二郎腿，其實翹二郎腿會阻礙腿部的血液循環和淋巴循環，導致女人出現下半身浮腫和肥胖的問題，使屁股就看起來變大了。所以有人平時可以多做一些下肢按摩，防止脂肪在腰臀部過多積累。每天堅持用溫水洗澡，按摩臀部和下肢，能有效緩解下半身浮腫問題。
現在很多女人都喜歡穿緊身褲，其實這種衣服很容易導致女人臀部和下半身肥胖。因為太緊身的衣服會阻礙我們臀部和腿部血液的正常循環，妨礙腿部的正常運動，導致脂肪過度積累的臀部和腿部。而且穿緊身褲還容易把屁股上的肉擠到一塊，屁股就看起來變大是在所難免的。所以在選擇衣物時，應該選合身的褲子，才能使臀部線條好一些。控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。
步驟一：首先我們側臥向下，下方手肘保持微曲的狀態，讓你的耳朵貼在手肘上方，屈膝，腿部彎曲，讓大腿向上提，靠近我們的腹部。
注意：我們需要讓骨盆的位置，垂直于地板，不要放松翻髖。
步驟二：保持骨盆不動，上方的手推住骨盆，呼氣的時候試著讓腳跟貼靠，讓膝關節抬起向上，始終保持臀部微微向前推動，呼氣放松向下。
步驟三：向下的時候不要完全貼靠，大約留出一個手掌的距離，繼續呼氣向上，讓你的髖部和膝蓋有一個對抗的力量。
10—15次為一組，每次3組練習，然后換邊，進行另一側的練習
小狗式
雙手十指打開，膝蓋并攏，四腳跪姿的狀態，呼氣的時候，保持髖部的不動，順勢將你的腿部打開，注意千萬不能翻髖 自然放松回正。繼續打開，放松，保持在髖部不動的情況下我們去做10—15次練習，每次3組練習，然后換邊，進行另一側的練習。這兩個體式在做完之后呢，你會發現整個臀部的外側，非常的酸爽，這時候你再去觀察整個臀部的外側，會發現線條變得非常的勻稱和飽滿
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