時間：2018-11-16 09:34:10 編輯：本站整理 462
我們常常會見到有些妹子明明身材那么瘦但是胸部還是豐滿的，這也許是天生麗質，但是后天的營養全面補充也是很有必要的，那么究竟怎么做才能減肥不瘦胸呢，一起來看看。
1、蛋白質：起司、蛋類、豆奶
除了肉類之外，起司、蛋類、豆漿、牛奶都是含有豐富蛋白質的食物，在減肥期間可以喝無糖豆漿、牛奶來代替飲品以攝取蛋白質，但一般市售的牛奶熱量都很高，不宜多喝。此外，一小塊的起司是很好的點心，也可以吃蛋類料理來攝取蛋白質，不過吃太多蛋黃熱量其實挺高的，如果你想徹底實施減肥計畫，建議吃茶葉蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黃。
2、植物性雌激素：山藥、紅蘿卜、燕麥、蘋果、木瓜
植物性雌激素也就是大豆異黃酮，是最常聽到的豐胸養分，它能夠刺激賀爾蒙，補充乳房中的脂肪組織。豆漿就含有豐富的大豆異黃酮，另外像是豆腐等黃豆類的食品都可以多補充。蔬果類中山藥、紅蘿卜、蘋果、木瓜也是很好的選擇，之前日本就非常流行吃山藥，它的特殊黏液可以刺激乳房纖維，是很棒的豐胸食品。
3、海鮮類：蛤蠣、蝦、貝類
很多人都會選擇富含膠質的肉類來豐胸，像是豬腳、雞皮、魚皮，但這些動物脂肪對于減肥的人來說不應該多吃，小編會建議以海鮮來代替，像是蛤蠣、蝦、貝類中含有鋅，是豐胸所需的養分。如果想要達到瘦身不瘦胸效果，建議以海鮮和富含蛋白質的雞胸肉來交替吃，千萬不要大量吃某一種食物，一不小心就不減反增了。
正常，當我們在健身減脂時，即使基因再好，胸部的脂肪總會減一些的。有些運氣不佳的女性，很可能肚子沒減多少，胸部先減下去了。哪里先減，減多少，主要看遺傳。胸腺性乳房胸部維度的下降相對較少，而脂肪性的胸部因為脂肪多，所以胸部維度會減小得更明顯。
1、維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
2、維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
3、維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
4、維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
5、鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
6、蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
7、藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。
1、香蕉：香蕉的熱量比較低，而一根香蕉(凈重約100克左右)的熱量，只有87卡(358焦)而已，與一餐的白飯量[150克/220卡(906焦)]比起來，大約只有一半以下的熱量。香蕉潤腸通便的性能是大家熟知的了，堅持每天吃一兩根香蕉，使排便通暢，有助于排放體內毒素，煥發由內而外的茁壯富麗。除此之外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，還具有美白皮膚的功能。
2、番茄：番茄的熱量為15千卡(62千焦)/100克。番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。
3、蘋果：俗話說，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發生的機會。蘋果的熱量為56千卡(231千焦)/100克。蘋果是日常生活中最熟悉的水果，一年四季都可以見到它的身影。蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排出體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收;同時蘋果中含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓，可以防止腿部水腫。另外，如果堅持每天吃蘋果，可以令你肌膚紅潤有光澤。
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